一個燒餅和一小碗涼面熱量？

燒餅在現(xiàn)在是一種極為常見的食品，熱量在眾多的面食當(dāng)中是屬于高熱量的食品的，一般來說，一個燒餅大概約為200g，所以一個燒餅食用后產(chǎn)生的熱量大概是500卡路里左右，相當(dāng)于快走4小時消耗掉的熱量。燒餅之所以會使人發(fā)胖主要是由于燒餅屬于油炸食品，所以肥胖的人群和想要減肥的人一定要避免吃這類食品，以免發(fā)胖。

一個燒餅的熱量一定大于一小碗涼面的熱量，由于燒餅里面都是用油酥和的面。

涼面和壽司哪個熱量低？

冷面熱量的話是100克里面有140千卡的熱量，然后的話，固然熱量不高，但是冷面它是面條類的，面條類邊兒多的是碳水化合物，碳水化合物還是很輕易造成肥胖的，而且是太多會導(dǎo)致你的皮膚氧化，所以還是不大建議減肥期間吃太多冷面咯。但假如你選擇的食品不對，那它就一點(diǎn)兒也不低脂了。

在吃壽司時假如想收效最佳，一定要選擇那些ω-3脂肪酸和不飽和脂肪含量高的壽司，這樣可以幫助你保護(hù)心臟，補(bǔ)充腦動力。

壽司是低熱量食品(每盎司一般含40左右卡路里熱量)，而且富含高蛋白、ω-3脂肪酸以及維生素D。

一碗冷面多少卡路里？

一碗冷面的熱量，以100克可食部分計(jì)，166大卡=694千焦，單位熱量適中，每100克冷面的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康天天所需攝進(jìn)總熱量的7%，需要打籃球59.8分鐘消耗完。

卡路里(簡稱卡)，由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量;卡路里(calorie)是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計(jì)量和健身手冊上，國際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳(joule)。作為食品熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則采用卡路里。固然焦耳是中國大陸與臺灣地區(qū)的法定單位，然而由于沿襲傳統(tǒng)，卡路里在中國大陸與臺灣地區(qū)仍然被廣泛的使用。

常見面食熱量測評

常見面食熱量測評云吞面：680大卡/碗。奶油意大利面：710大卡/碗。紅燒牛肉面：588大卡/碗。朝鮮冷面：501大卡/碗。豚骨拉面：593大卡/碗。醬油拉面：479大卡/碗。番茄意醬面：570大卡/碗。豆角燜面：671大卡/碗。清湯掛面：450大卡/碗。擔(dān)擔(dān)面：583大卡/碗。新疆炒米粉：623大卡/碗。辛拉面：512大/碗。烏冬面：439大卡/碗。蔥油拌面：522大卡/碗。炸醬面：693大卡/碗。雞蛋炒面：673大卡/碗。排骨面：701大卡/碗。武漢熱干面：610大卡。油潑面：600大卡/碗。桂林米粉：570大卡/碗。潮汕米裸條：710大卡/碗。河南燴面：661大卡/碗。涼面：553大卡/碗。岐山臊子面：583大/碗。西紅柿雞蛋面：375大卡/碗。陽春面：430大卡/碗。蘭州拉面：511大卡/碗。過橋米線：550大卡/碗。臊子面：583大卡/碗。螺獅粉：780大卡/碗。

在日常飲食中，面食占據(jù)著重要地位，但其熱量卻可能讓人擔(dān)憂。常見面食的熱量差異很大，了解這些數(shù)值有助于我們公道膳食，控制體重。

白面饅頭：

白面饅頭是常見的早餐主食，一個100克的白面饅頭約含230大卡熱量。饅頭中主要成分是碳水化合物，升糖指數(shù)較高，輕易引起血糖快速上升，不適合糖尿病患者食用。

二兩水餃：

水餃皮和餡料的不同，決定了其熱量差異。以豬肉大蔥餡水餃為例，二兩（100克）水餃約含180大卡熱量。餡料中脂肪含量較多，建議搭配蔬菜或清湯食用，避免攝進(jìn)過多熱量。

一碗陽春面：

陽春面以平淡著稱，一碗（200克）陽春面約含200大卡熱量。面條主要成分是碳水化合物，提供能量但飽腹感較弱，搭配雞蛋或蔬菜食用，可增強(qiáng)營養(yǎng)價值和飽腹感。

一碗拉面：

拉面的熱量相對較高，一碗（250克）拉面約含350大卡熱量。面條本身熱量較高，加上湯料和配料，熱量進(jìn)一步增加。建議選擇平淡的湯底，減少配料，海運(yùn)費(fèi)，以控制熱量攝進(jìn)。

一張烙餅：

烙餅的熱量同樣不低，一張（100克）烙餅約含250大卡熱量。烙餅中的油脂含量較多，食用后輕易產(chǎn)生飽腹感，但熱量也較高，國際物流，不宜過多食用。

控制面食熱量小建議：

選擇粗雜糧面食：粗雜糧面食中含有豐富的膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，熱量較低。

減少面食分量：控制面食分量，避免攝進(jìn)過量熱量。

搭配蔬菜或清湯：搭配蔬菜或清湯食用面食，可以增加營養(yǎng)價值，減少熱量攝進(jìn)。

選擇低脂湯底和配料：選擇平淡的湯底，減少配料中的油脂含量，降低熱量。